성인 여자 기초대사량, 여자 평균 기초대사량은?

 

다이어트의 계절이 왔다.

많은 사람들이 겨울동안 숨겨뒀던 살을 빼기 위해 운동을 한다.

 

어떤 사람은 많이 먹는데도 살이 덜찌고, 어떤 사람은 조금 먹는데도 살이 찌는 경우가 있다.

바로 기초대사량의 차이로 인하여 발생하는데 성인 여자 기초대사량과 여자 평균 기초대사량에 대해 알아보자.

 

기초대사량이란?

신체에서 발생하는 열량을 대사량이라고 한다.

단위는 칼로리(cal)인데 보통 kcal를 단위로 사용한다. 물 1kg을 1K(1도) 올리는데 필요한 열량이 1kcal이다.

 

기초대사량은 생명 유지를 위한 최소의 열량이다.

60kg 성인의 기초대사량은 대략 1,440kcal이다.

(60kg×24시간=1,440kcal)

 

성인 여자의 기초대사량은?

기초대사량은 키와 체중, 나이에 따라 다르다.

성인 여자의 기초대사량은 낮으면 1200kcal, 높으면 1600kcal다.

앞서 말했듯이 키와 체중, 나이에 따라 다르기 때문에 평균 기초대사량을 확인하고,

참고하여 본인의 기초대사량을 늘리는 것이 좋다.

 

여자 평균 기초대사량은?

위에서 알아보았듯이

키와 체중, 나이에 따라 다르지만

여자 평균 기초대사량은 낮으면 1200kcal, 높으면 1650kcal 정도이다.

기초대사량이 높다면 여성의 하루 칼로리에 쉽게 도달하여 다이어트에 도움이 된다.

여성의 하루 칼로리는 보통 1800~200kcal이다.

 

여자의 기초대사량 계산법은?

655.1 + (9.56×몸무게) + (1.85×신장) - (4.68×나이) 이다.

자신의 신체에 맞추어 계산하도록 하자.

 

다음 포스팅에서 기초대사량을 높이는 방법과 남자의 기초대사량에 대해 알아보자.